Innerlich kündigen – Millennial Career Crisis
Trotz Erfolg unzufrieden im Job? Was hinter der „Millennial Career Crisis“ steckt, welche Phasen typisch sind und warum Veränderung nicht Kündigung heißen muss.
Methoden & Impulse
Methoden der psychosozialen Beratung
Erfahren Sie mehr über die Methoden, mit denen ich arbeite – und wie Sie sie im Alltag nutzen können.
Aktuelles
Stress und Burnout in der Kreativbranche
Warum Kreative besonders schnell in Dauerstress geraten und wie präventive Beratung hilft, Grenzen zu setzen und Stresssignale früh zu erkennen.
Selbstwert stärken
Selbstwert heißt, sich als Mensch wertvoll zu fühlen, unabhängig von Leistung. Mit Soll-Ich, Bin-Ich und Wunsch-Ich, der Spiegelübung und drei Grundbedürfnissen.
Das ABC-Modell von Albert Ellis
Warum reagieren Menschen auf ähnliche Situationen so unterschiedlich? Das ABC-Modell von Albert Ellis zeigt, wie unsere Bewertungen unsere Gefühle formen.
Kognitive Umstrukturierung
Kognitive Umstrukturierung: automatische Gedanken erkennen, überprüfen und zu einer realistischeren Sicht kommen. Kein positives Denken, sondern ein ausgewogener Blick.
Die Kunst des Focusings
Focusing nach Eugene T. Gendlin: In sechs Schritten mit dem „felt sense“ in Kontakt kommen und innere Klarheit finden, nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper.
Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®)
Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) verbindet Verstand und Gefühl: In vier Schritten von der Situationsanalyse zum Motto-Ziel und zu konkreten Wenn-dann-Plänen.
Kreative Hoffnungslosigkeit
ACT in der Beratung: Sechs Ansatzpunkte für psychische Flexibilität, von Akzeptanz und Defusion bis zu Werten und Commitment, kompakt erklärt.
Lust auf mehr als Theorie?
Im persönlichen Gespräch schauen wir, welche Methode zu Ihnen und Ihrem Anliegen passt.