Innerlich kündigen – Millennial Career Crisis
Trotz Erfolg unzufrieden im Job? Was hinter der „Millennial Career Crisis“ steckt, welche Phasen typisch sind und warum Veränderung nicht Kündigung heißen muss.
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Methoden & Impulse
Methoden der psychosozialen Beratung verständlich erklärt: ACT, ZRM®, Focusing, ABC-Modell und kognitive Umstrukturierung – mit Übungen für den Alltag.
Stress und Burnout in der Kreativbranche
Warum Kreative besonders schnell in Dauerstress geraten und wie präventive Beratung hilft, Grenzen zu setzen und Stresssignale früh zu erkennen.
WeiterlesenSelbstwert stärken
Selbstwert heißt, sich als Mensch wertvoll zu fühlen, unabhängig von Leistung. Mit Soll-Ich, Bin-Ich und Wunsch-Ich, der Spiegelübung und drei Grundbedürfnissen.
WeiterlesenDas ABC-Modell von Albert Ellis
Warum reagieren Menschen auf ähnliche Situationen so unterschiedlich? Das ABC-Modell von Albert Ellis zeigt, wie unsere Bewertungen unsere Gefühle formen.
WeiterlesenKognitive Umstrukturierung
Kognitive Umstrukturierung: automatische Gedanken erkennen, überprüfen und zu einer realistischeren Sicht kommen. Kein positives Denken, sondern ein ausgewogener Blick.
WeiterlesenDie Kunst des Focusings
Focusing nach Eugene T. Gendlin: In sechs Schritten mit dem „felt sense“ in Kontakt kommen und innere Klarheit finden, nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper.
WeiterlesenDas Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®)
Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) verbindet Verstand und Gefühl: In vier Schritten von der Situationsanalyse zum Motto-Ziel und zu konkreten Wenn-dann-Plänen.
WeiterlesenKreative Hoffnungslosigkeit
ACT in der Beratung: Sechs Ansatzpunkte für psychische Flexibilität, von Akzeptanz und Defusion bis zu Werten und Commitment, kompakt erklärt.
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